Básico Egípcio

Olha só... chegamos num ponto crucial do programa Iniciante I. O básico egípcio (também conhecido de maneira pejorativa como mata-barata) pode ser definido como um passo ou uma posição/postura. Está presente em todas as coreografias de dança do ventre. Primeiramente, vamos entender a postura, para depois praticar o passo:

1º) Posição de Básico Egipcio: De frente ao espelho, mantenha uma postura alongada (peito alto, ombros baixos), você deve equilibrar seu peso em uma das pernas, escolhida como perna de base, que deve estar com os joelhos relaxados, ou seja, não deixar a perna completamente estendida e tensionada (também não pode acomodar-se em plié). A perna livre está levemente dobrada com o pé em ponta (literalmente, o dedão é usado somente para equilíbrio). Lembrar das recomendações de sempre: quadril encaixado, barriga para dentro...

Esta posição serve para execução de círculos verticais, meia-lua, ondulações, etc. Por isso eu digo que está presente em praticamente todas as coreografias...

2º) O Básico Egípcio: Feita a posição anterior, a perna que está livre de peso é a que fará a movimentação principal, enquanto a perna de base amortece com pequenos movimentos nos joelhos para frente e para trás, você deve concentrar-se na perna principal, obviamente. A primeira coisa a fazer é projetar a lateral do quadril (da perna livre) para cima e depois deixar cair, é crucial que a força do movimento seja aplicada na queda (para baixo) e não para cima (tipo Carla Peres é o tchan). Treinar bastante somente esse movimento, para cima e para baixo e após fixar bem a execução, você deverá obedecer a seqüência: 1- sobe o quadril, 2- desce o quadril com força para baixo, 3- sobe o quadril novamente e 4- desce o quadril esticando a perna  em direção a diagonal oposta em um único movimento.

Sheila, Mayara, Flávia, Jady, Aninha, Jéssica e Natasha, numa posição de básico egípcio (quase todas, kkk)
Foto jurássica, provavelmente em meados de 2004 ou 2005... Coreografia de pandeiro. Figurino criado por mim e feito por elas...kkkkkk provavelmente eu devo postar um "Como fazer meu primeiro figurino" por aqui!

Primeiros passos: Deslocamentos simples.

Continuando o programa Iniciante I, os primeiros deslocamentos que você deve aprender são:
1º) Deslocamento com acentuação frontal: Também é conhecido como passo básico, é um passo muito gostoso de fazer, principalmente quando estamos dançando um folclore... e super fácil. Primeiro você põe uma perna na frente (não muito afastada do seu eixo), desloque a bacia num movimento curto e rápido apontando  o ossinho do quadril (creio que seja a crista ilíaca *) para cima. Depois faça a mesma coisa do outro lado e pronto.
2º) Deslocamento com acentuação lateral: parece um passinho de lambada, mas não deixe o tronco ir junto ok? Coloque uma perna para o lado e faça a mesma batidinha do passo anterior, depois coloque a perna para o outro lado e repita a batida. Esse movimento exige uma cruzada de perna (pode ser pela frente ou por trás) quando executado para as laterais.
3º) Deslocamento com acentuação posterior: coloque uma perna para trás (não muito afastada) e estique-a contraindo o glúteo, a intenção deste movimento é para cima, depois disso coloque esta perna para frente e faça  a mesma contração com a perna que ficou para trás.

OBS: Você pode fazer os movimentos duplos, batendo o quadril 2 vezes por passo.

Primeiros passos: Círculos básicos horizontais de peito

Hoje estou verdadeiramente inspirada em colocar o assunto em dia...

Círculos básicos de peito...

Segue o mesmo princípio dos círculos básicos de quadril. A melhor forma para executar esse exercício é segurar uma bastão na altura do peito travando os cotovelos ao lado do tronco. Você deve mover o peito para os lados  num movimento de vai e vem, depois faça o movimento para frente e para trás abrindo o peito e fechando as escápulas (isto é um aquecimento ok!) Após este exercício, faremos as marcações:

1- para frente, abrindo o peito

2- para o lado

3- para trás, fechando o peito.

4- para o outro lado.

LEMBRE-SE: os ombros devem estar alinhados paralelamente ao bastão, não pode deixar a postura relaxar para cima ou para baixo... outra coisa super importante é manter o quadril encaixado sempre, mas sem tensão.

MEIA LUA!!!

Olá... quanto tempo não??? Eu tive um pequeno problema de logística após a minha (bem sucedida, espero) artroscopia no joelho direito... é um infeeeerno, com muita dor, e não aguento mais meu par de muletas!
E como meu juízo fica guardado no pé (quando eu ando, gasta), estou dando aulas mesmo assim, por um motivo muito simples: EU GOSTO!!! e pronto. Sei que na próxima semana vou levar a maior bronca do meu ortopedista, maaaas estarei lá no CAD, hehehe

Vamos retomar os nossos estudos...
O assunto é meia lua.
Este passo pode ser executado de 3 formas:
1º) Meia Lua Horizontal: derivada do círculo básico de quadril, é só dividi-lo ao meio, sendo a meia lua horiz. simples com a marcação da bacia no sentido lado-frente-lado, em repetição conforme o ritmo escolhido; já a meia lua horiz. invertida é só fazer a marcação lado-trás-lado.
2º) Meia Lua Vertical: deve ser feita na posição de básico egípcio (ver post seguinte), sendo a meia lua vert. simples com a marcação de três pontos: 1 - para trás: com a lateral do quadril (oposta à perna de base) apontando para a diagonal atrás, 2 - para cima: a lateral do quadril aponta para cima (projetando-a em direção ao seu eixo), 3- para frente: lateral do quadril aponta para diagonal da frente. A meia lua vert. invertida tem as mesmas marcações, porém a nº 2 é para baixo, com o quadril no centralizado, o mais relaxado possível.
3º) Meia Lua Triangular: exige exercícios de contração e relaxamento de quadril, comece com o quadril relaxado e desencaixado (somente o quadril, a barriga deve ficar firme e para dentro), dobrando levemente a perna esquerda, com isso o a lateral posterior do quadril deverá apontar para diagonal direita atrás (1º ponto). depois, encaixe o quadril contraindo os músculos pélvicos centralizando a postura (2º ponto), para finalizar, dobre levemente a perna direita e o quadril apontará para a diagonal esquerda atrás.
Considerações Importantes!!!

1 - Os movimentos horizontais são projetados no chão!

2 - Os movimentos verticais são projetados na parede!
3 - Quando estiver executando os passos do quadril, evite movimentar-se da cintura para cima.
4 - A medida que o nível vai avançando, pode-se fazer os movimentos duplos, com shimies e combinar com outros passos

Jady, Aninha, Natasha (lá atrás) e eu numa posição de básico egípcio

Tribal Fusion Bellydance, (Aracaju, 2009)

SPA de Cleópatra: Mascara para a pele

Olá gente...
Sabe Cleópatra, aquela rainha egípcia luxuosíssima, amiga minha de infância lá na Alexandria, desde 51 A.C....
Então... vou dedicar o espaço para escrever algumas dicas de beleza da Diva... Aí vai uma ótima para a pele...
Sabe aqueles dias que você acorda com o rosto meio sem graça, sem brilho (ou brilhando demais da conta)... e tem apresentação pra fazer (ou seja, mais meio quilo de maquiagem em cima)...
Pessoas... não se desesperem... TEM SALVAÇÃO!
Anota aí...
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de mel
- 2 colheres de sopa de argila verde
Preparo:
Mistura tudo num potinho e aplica no rosto resguardando a área dos olhos e boca e fica deitada ouvindo uma musiquinha suave, próximo de um ventilador (ou peça pro seu amado ficar te abanando com um leque de plumas)... Depois de 10 a 20 min. lava com água fria e pronto... pele de rainha....
OBS: pode fazer depois que retirar a maquiagem porque essa máscara limpa profundamente... o ideal é fazer 1 vez por semana...

Primeiros passos: Círculos básicos horizontais de quadril

Resolveu fazer dança do ventre? Por onde começamos???
O círculo...
Os círculos básicos de quadril são executados desde a primeira aula até... sempre... Deste passo (como em vários outros) podemos fazer uma série de variações, das mais simples até as mais complicadas - este é um padrão que vocês irão ver à medida que se adicionam os tremidos, deslocamentos e combinações com outros elementos.
Os círculos estão divididos em duas categorias: verticais (nível iniciante I) e horizontais (nível iniciante II), neste caso estou tratando especificamente dos horizontais.
Quando começamos o curso, a primeira coisa que a professora deve explicar é como se faz para isolar o tronco do quadril, ou seja... quando você estiver fazendo este exercício, não deve haver movimentação alguma da linha da cintura para cima. (Atenção: o exercício requer essa condição, mas a execução do passo em uma coreografia não.) Por isso fazemos o aquecimento específico para dança do ventre (que eu suuuper recomendo fazer antes das apresentações) com o deslocamento da bacia para as laterais, frente e trás.
Feito isto, é só ligar os pontos colocando o quadril ao lado, para frente (sem encaixar o quadril), para o outro lado e para trás (sem desencaixar). Para saber se você está fazendo certo, coloque as mãos nos ossinhos do quadril (ilíacas) e aponte com o dedo indicador para o espelho, e faça o movimento... se os dedos apontarem para cima ou para baixo sinaliza um movimento pendular de quadril... assim o círculo deixa de ser horizontal... O ideal é que os dedos fiquem apontando para o espelho o tempo todo.
Aprendeu? ótimo!!! agora prepare-se para trabalhar este movimento em 3 amplitudes com círculos pequenos, com as pernas juntas (mas não fechadas), círculos médios onde as pernas estão abertas conforme o tamanho do seu quadril, você controla o movimento próximo desta distância, já nos círculos grandes, você conserva a mesma abertura de perna mas controla o movimento no limite máximo que o seu quadril pode alcançar sem sair do alongamento axial (aquela linha imaginária que vai desde o topo da sua cabeça até o chão)... o último movimento você pode movimentar um pouco a parte de cima da cintura.

Saudações!!!

Olá, sejam bem vindos!!!

Finalmente arrumei um tempinho pra criar este espaço...

A intenção é facilitar o acesso às informações para os interessados em dança oriental. Ainda estou naquela fase crítica onde se apanha muito dos botões e comandos da internet... mas... espero que os meus consultores familiares de plantão me dêem uma ajudinha aqui.

Atualmente ensino no CAD - Centro Artístico de Dança, as matrículas estão abertas e as interessadas podem ligar para o 3042-0900

Um ótimo ano novo para todos!!!